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Comment entretenir ses chaussures de running ?

Mises à rude épreuve lors de chaque séance, les chaussures de running nécessitent un entretien soigneux pour vous apporter tout le confort nécessaire pour progresser. Voici les bonnes habitudes à prendre pour entretenir ses chaussures de running.

Le lavage de ses chaussures de running, le geste essentiel

Quand on pratique la course à pied toute l’année, il n’est pas rare de se retrouver face à des terrains pleins d’eau voire de boue. Pour bien entretenir ses chaussures de running et prolonger leur longévité, il est donc important de les laver régulièrement. Mais, attention, ne les mettez jamais à la machine à laver sous peine de définitivement les abimer !

Pour nettoyer vos chaussures de running, vous aurez besoin d’eau, de savon, d’une brosse et d’huile de coude. Pas la peine de faire tremper vos baskets, frottez-les simplement afin de faire disparaître un maximum de boue et de saletés accumulées. Vous pouvez ensuite passer un coup de brosse sèche puis humidifier la chaussure en insistant à l’aide de votre brosse au niveau des endroits les plus sales. Pensez également à retirer vos semelles et à les laver séparément. Pour le séchage, oubliez le sèche-linge et placez vos chaussures dans une pièce chauffée sans trop les approcher d’une source de chaleur. Vous pourrez aussi retirer les lacets pour ouvrir la languette et faire disparaitre l’humidité plus vite.

Bon à savoir : défaire ses lacets, la bonne habitude à prendre

Par paresse ou sans même s’en rendre compte, de nombreux coureurs enfilent et ôtent leurs chaussures de running sans même prendre la peine de défaire leurs lacets. Eh bien sachez que cette mauvaise habitude peut, à la longue, fortement endommager la structure de vos baskets au niveau du talon et causer un inconfort récurrent.

Entretien des chaussures de running : l’humidité, le pire ennemi

Inutile de vous dire que, lorsque vous rentrez d’une séance de course à pied sous la pluie, il est important de bien faire sécher vos chaussures. Cependant, même lorsque vous courez par temps sec, vos pieds transpirent et créent de l’humidité à l’intérieur de vos baskets.

Il est donc important de toujours laisser vos chaussures de running sécher et respirer après chaque entrainement. Pour ce faire, n’hésitez pas à sortir vos semelles pour qu’elles puissent sécher plus rapidement. Ces gestes vous permettront de limiter l’apparition de mauvaises odeurs dues à la prolifération des bactéries. Par ailleurs, courir avec des chaussures humides augmente le risque d’ampoules, vous êtes ainsi prévenu !

Les accessoires pour entretenir ses chaussures de running

Le lavage et le séchage sont les deux incontournables de l’entretien des chaussures de running, mais quelques astuces existent pour vous permettre de garder des baskets confortables et performantes. Par exemple, saupoudrer du talc à l’intérieur de vos baskets permet d’accélérer la disparition de l’humidité. Ou encore, utiliser fréquemment un spray antibactérien vous aidera à garder des chaussures de running fraiches.

Bon à savoir : quand changer ses chaussures de running ?

Vous aurez beau parfaitement entretenir vos chaussures de running, vous ne pourrez rien faire contre l’usure de la semelle. On dit généralement qu’une paire peut parcourir entre 600 et 800 km, mais cela dépend vraiment des marques, des matières utilisées pour la semelle et des terrains pratiqués. Dans tous les cas, il est important de surveiller l’usure des semelles de vos chaussures, dès que la semelle extérieure commence à s’affaisser : il est temps d’en changer !

Par beau temps ou sous la pluie, les chaussures de running en voient de toutes les couleurs. Pour vous permettre de courir confortablement, il est important que vous preniez l’habitude de bien entretenir vos chaussures de running. Grâce à ces gestes simples, vous pourrez très facilement prolonger leur durée de vie et vous offrir de belles sorties !

Les trois points-clés à retenir pour entretenir ses chaussures de running :
  1. Le geste de base de l’entretien des chaussures de running est de les faire sécher à l’air libre après chaque séance ;
  2. Pour nettoyer vos chaussures de running, ne les passez jamais à la machine à laver ;
  3. Parfaitement entretenir ses chaussures de running n’empêche pas l’usure de la semelle extérieure et donc un changement de baskets.