Activités en outdoor été Conseils pour choisir son matériel pour un été sportif en pleine nature

Avant d’acheter une chaussure de trail, il est essentiel de se pencher sur les critères de choix :

• Le type de terrain : analysez l’accroche de la chaussure et son étanchéité. Des crampons profonds et espacés, comme sur la mythique Salomon Speedcross, sont dédiés aux terrains gras et accidentés...qui sont la norme en moyenne et haute montagne. Certains modèles sont dotés d’une membrane d’étanchéité, type Gore-Tex, pour vous permettre de garder vos pieds bien au sec. Enfin, notez qu’un bon maintien est indispensable.
• La distance parcourue : pour un trail court, un entraînement rapide, et pour les trailers de petit poids, une chaussure légère de moins de 300 grammes peut suffire. Mais pour un ultra trail ou une course de moyenne distance, il est préférable de choisir une chaussure entre 300 et 350 grammes, voire plus. Elle vous apportera le confort, l’amorti et la sécurité nécessaires pour éviter les traumatismes physiques.
• Votre niveau : pour débuter, une chaussure avec un drop universel de 8 mm peut être un bon choix. Les habitués pourront se tourner vers des drops plus faibles, entre 0 et 6 mm (chaussure de trail minimaliste).
• Votre foulée : pronatrice, supinatrice ou universelle ? Notez que de plus en plus, les fabricants de chaussures de trail adaptent leurs modèles aux coureurs en recherche de foulée naturelle.

Il existe une règle à connaître en ce qui concerne la tenue de trail : le système des 3 couches. Même pour courir l’été, il est conseillé d’emporter plusieurs couches de vêtements, notamment si un orage éclate. Ainsi, une veste de trail étanche de 3e couche, respirante et légère, est nécessaire, de même qu’une seconde couche thermique.

• Les matières textiles : elles doivent être respirantes, légères, et idéalement sans coutures.
• Le fit : certaines gammes de vêtements, à l’image de la collection haute performance Salomon S/Lab, proposent un fit sportif. Vos habits sont près du corps pour éviter les frottements et leur extensibilité est optimisée pour vous laisser libre de vos mouvements.
• Le niveau d’imperméabilité de votre 3e couche : un minimum de 10 000 mm Schmerber est conseillé.

Dernier équipement phare du trailer : l’hydrobag ou sac d’hydratation. En fonction du profil de la course, les fabricants proposent plusieurs volumes. Pour un ultra-trail, un sac de 12 à 15 litres est nécessaire tandis que de plus petites contenances peuvent suffire pour une course rapide ou un KV (Kilomètre Vertical).

Prenez le temps d’analyser les systèmes de maintien et de réglage, la respirabilité du tissu mesh, l’ergonomie, les poches à eau compatibles ou encore le poids à vide (qui peut varier du simple ou double !).

Avant d’acheter des chaussures de course à pied, il y a certains critères clés à connaître. Idéalement, il est conseillé de prendre en compte :

• Le type de terrain : sur le bitume, choisissez une chaussure de running avec un bon amorti. On pense par exemple aux Asics Nimbus. Avec leur drop de 10 mm et leur Technologie Gel à l’avant comme au talon, elles offrent un confort inégalé au coureur neutre ou supinateur. Sur terrain souple, comme les sentiers forestiers, misez sur le maintien. Enfin, sur terrain gras, humide et accidenté, des chaussures de running crantées sont préconisées, comme les Asics Sonoma ou les Salomon Supercross.
• Votre vitesse de course : on ne choisit pas les mêmes modèles pour le sprint que pour un jogging occasionnel. Les runners qui courent à une vitesse de 10 - 15 km/h optent généralement pour une chaussure qui combine maintien, amorti et légèreté. Les coureurs très rapides, qui défient le chrono, optent pour des modèles dynamiques avant tout.
• Votre niveau de pratique et la régularité de vos entraînements : les pratiquants loisir (1 à 2 sorties par semaine) choisissent généralement des chaussures souples avec un très bon amorti, tandis qu’une pratique en club exige des modèles performance.

Quelles sont les différences entre les vêtements techniques proposés par les grandes marques et une tenue de course lambda ? Pour le savoir, analysons la gamme Salomon Agile, spécialement conçue pour optimiser les performances et le confort du coureur :

• Les habits de la collection sont tous dotés des technologies Advancedskin. Ils sont comme une seconde peau qui vous protège des éléments extérieurs, peu importe la saison (l’Activedry pour la respirabilité, Advancedskin Warm pour le confort thermique, etc.).
• Le fit est près du corps. Cette coupe Active Fit vous laisse libre de vos mouvements.
• De nombreux détails font la différence comme l’absence de coutures ou les marquages réfléchissants.

Ainsi, pour choisir votre tenue de running, il y a une règle à connaître : plus votre niveau de pratique augmente, et plus vous trouverez des avantages à choisir des vêtements spécialement conçus pour votre discipline. N’oubliez pas que le système des 3 couches est encore une fois la règle pour une bonne protection hivernale ou contre le vent.

La chaussure de rando joue un rôle clé en montagne pour éviter les blessures liées aux pertes d’équilibres ou aux ampoules. Elle est la seule interface entre vous et le sol, parfois humide et souvent accidenté. Voici quelques éléments à connaître pour trouver le bon modèle :

• Optez pour un modèle adapté à votre pratique :
• Les chaussures d’alpinisme à tige haute sont très techniques, rigides, cramponnables et étanches ⇒ pour les randos longues et techniques.
• Les modèles pour la grande randonnée ont un amorti conséquent pour assurer sur de grandes distances ⇒ pour les treks.
• Pour la randonnée loisir, une chaussure MID, à tige haute, vous maintient bien le pied et est relativement légère ⇒ pour la rando de tous les jours.
• Les chaussures d’approche, ou chaussures de randonnée basses, combinent amorti et rigidité ⇒ pour la rando quotidienne et le fast Hiking.
• Avez-vous besoin d’une chaussure étanche ? Les membranes Gore-Tex ou concurrentes protègent efficacement vos pieds de l’humidité, mais au détriment d’une respirabilité optimale. Pour une utilisation 3 saisons, préférez un modèle waterproof. Pour l’été, vous pouvez choisir un modèle ultra respirant.
• Le choix du chaussant : certaines marques proposent plusieurs largeurs. Prenez le temps de bien mesurer votre pied !
• L’amorti : les randonneurs légers qui pratiquent à la journée avec un petit sac peuvent opter pour une chaussure au faible amorti. Pour un trek, les randonneurs lourds, le port d’un sac lourd ou d’un porte-bébé, misez sur l’amorti pour soulager vos articulations.

On ne part pas en rando avec un sac adapté pour la ville ! Voici quelques critères pour faire votre choix :

• Le volume de votre sac : jusqu’à 35 litres, c’est parfait pour une sortie à la journée. Au-delà, votre accessoire risque d’être lourd et encombrant. Entre 35 et 50 litres, vous pouvez être autonome 2 jours environ, quand les volumes supérieurs conviendront pour les treks longs.
• Le poids : il peut aller du simple au double. Les femmes et randonneurs légers doivent faire attention à choisir un sac de rando poids plume.
• Les accessoires : il existe de nombreuses différences entre les modèles. Certains sont équipés d’une housse étanche en cas de pluie, d’un sifflet ou encore de sangles porte-bâtons.
• Le confort de portage :sangles larges et réglables, ventilations optimisées, systèmes de maintien pectoraux...la liste est longue. Prenez le temps d’analyser l’ensemble des caractéristiques techniques !

Avez-vous déjà vu des randonneurs en jeans, baskets de ville et veste en cuir ? C’est courant, puisque cette activité outdoor d’été fait des millions d’adeptes et que nombre d’entre eux ne ressentent pas le besoin d’investir dans du matos pour une sortie occasionnelle. Et pourtant, quel confort !

Une bonne tenue de randonnée est respirante, le fit est ajusté, et elle vous protège des éléments extérieurs. Ainsi, pour les temps secs et chauds, privilégiez des habits en matières synthétiques qui sèchent vite et n’accumulent pas la transpiration. On pense aux pantalons de randonnée ultra-légers, dont certains se transforment en short en quelques secondes. Certaines gammes proposent des vêtements anti-UV. Pour la mi-saison ou les temps humides et frais, optez pour le système des 3 couches et n’hésitez pas à choisir une tenue chaude et étanche. On pense notamment aux vestes et doudounes de seconde et 3e couche The North Face Thermoball. Pour un max de confort, orientez-vous vers des habits avec des technologies avancées : Odlo Zeroscent contre les odeurs ou l’ActiveDry de Salomon par exemple.

Plusieurs critères sont à prendre en compte avant d’acheter un sac de couchage pour camper en montagne :

• Les performances thermiques : les fabricants indiquent 3 températures sur leurs modèles de sacs de couchage. Exemple : 5°C/0°C/-16°C. La première est la température de confort. Idéalement, il est conseillé de choisir votre équipement en fonction de celle-ci. Cela signifie que s’il fait 5°C ou plus à l’extérieur, votre sac sera assez performant. Entre 5°C et 0°C (température limite), vous devrez vous recroqueviller ou ajouter un drap en soie ou en polaire. S’il fait -16°C (température extrême), vous risquez l’hypothermie.
• Le poids : optez pour un modèle léger au bon ratio poids/température de confort qui vous permettra de randonner léger.
• Le garnissage : duvet ou synthétique ? Le synthétique est plus lourd et moins compact, mais il résiste mieux à l’humidité. Le duvet est très performant, à condition d’éviter à tout prix l’humidité (ou d’opter pour un modèle hydrophobe).
• La forme : sarcophage ou couverture ? Le premier est plus ergonomique, mais moins confortable.

Toutes les lampes frontales ne sont pas adaptées pour vous éclairer efficacement en pleine nature, surtout si le brouillard est de la partie. Aujourd’hui, la norme est la LED, qui est résistante, durable et avec un bon rendement énergétique (mais attention, évitez de regarder la lumière !). Une bonne lampe frontale de bivouac a une puissance minimale de 160 lumens et elle répond à la norme IPX6, garantie d’une parfaite étanchéité.

Faire un trek avec des enfants ? Les emmener camper en pleine montagne ? Oui, c’est possible. Mais pas n’importe comment. Les jeunes enfants sont très sensibles aux conditions climatiques et leur peau doit être protégée au maximum. C’est pour cette raison que les marques ont conçu des vêtements adaptés, résistants aux UV ou au contraire avec un bon indice thermique. Pour les plus jeunes, en dessous de 20 kg, l’accessoire indispensable est le porte-bébé de randonnée. La marque Deuter est la référence incontestée depuis plusieurs décennies. Vous pouvez choisir votre modèle en fonction de votre pratique dominante : le Deuter Kid Confort Air pour l’été, le Deuter Kid Comfort 2 pour une utilisation 3 saisons et le Kid Comfort 3 pour un max de volume de rangement.